最不听的有那么几种
1早睡早起，其实很多人说我晚睡晚起一样可以保证睡眠时间的，其实不是那么简单，早睡早起预示着你得非常规律的安排夜间生活作息时间，才能做到早睡，这样的早睡，养成之后极其规律，到了睡觉的时间，可以很轻松的睡着，而且第二天精力充沛。但是晚睡就不一样了，看看邮件，撸撸代码，画画图纸，玩玩手机，打打游戏，结果越来越精神，反而睡不着，于是我们是把自己的身体和精神透支到了极限，然后昏昏沉沉的睡去，第二天起来已然昏昏沉沉。是不是我这么一说，你才恍然大悟？
2 防晒大于美白
大部分的美白产品是增加色素代谢或者减少色素生成，但是这些色素是干什么的？你有没有想过？这些色素其实是分布在皮肤细胞核的上面，减少各种光线对于细胞核的影响，说白了就是你细胞核的太阳伞，你要是非得认为的剥夺了细胞核的太阳伞，那么你就需要长期的给自己全身打好太阳伞。
3 抗衰老的工作一定要早做，要时时刻刻做，不要等到色斑和皱纹已经出现了，才想起来抗衰老，结果用了一大堆产品，又觉得效果一般。
具体这么操作呢？
下面将我总结的一部分干货分享给大家，因为题目的关系，这次介绍主要偏向日常保养。
“发现问题往往比解决问题更加重要，把问题清楚地写下来，就已经解决一半。”吉德林法则。
大家天天都在说保养皮肤，那么到底皮肤出现哪些问题呢？
1皮肤颜色问题：黄 黑 斑 暗沉
皮肤颜色的问题大概可以分为两个方向：固有肤色和可调节肤色
固有肤色由色素细胞的数量决定
可调节肤色的原因有多种多样，而且我们在美容护肤的过程，主要去解决的就是可调节肤色的部分。
比如我们去调节角质层的代谢周期，减少过度堆积的角质；我们去敢于黑色素的运转，减少黑色素像角质细胞转运；积极的干预黄褐斑等皮肤问题，这些操作都是可以改变我们皮肤的可调节肤色。
2皮肤表面质感问题：毛孔 细纹
皮肤的质感除了可以通过触觉来感受之外，其实皮肤的质感大大的影响到了皮肤的外观表现。
粗糙的物体表面会因为凹凸不平的原因产生很多的细小阴影，这些阴影集合起来，就会显得面色暗沉。
所以解决了皮肤的毛孔粗大和粗糙的问题之后，往往皮肤的光泽度才能有质的提高。
3皮肤容量问题：玻尿酸 胶原蛋白 皮下脂肪
很多因素都会干扰到皮肤的容量问题，比如炎症可以减少胶原蛋白的含量，过氧化会让胶原蛋白变形。
我们自25岁开始，胶原蛋白的含量就已经开始减少，所以很多人问我马医生到底多少岁开始抗初老？准确的答案是，20岁开始注意补水，25岁开始注意抗衰，难道要非得等到30-40岁，皱纹已经爬上了眼角才开始嘛，对不起，那个时候，恐怕已经要花点大价钱了。
那么我们再来看看应对方案有哪些呢？
1抑制黑色素形成或者转运：氢醌是一大类，有很多类似的物质，维a酸是一大类，果酸是一大类，等等
2抗氧化与清除自由基：Vc，花青素，虾青素等
3抗炎：甘草提取物，虾青素等
4补充各种皮肤物质：玻尿酸 胶原蛋白等
黑素和补充容量的问题在以前的回答里面，今天我们来聊聊抗氧化和清除自由基的问题：
清除体内多余自由基：氧化损伤的诱因是多余的自由基，当机体处于应激状态时，体内产生的大量自由基引起细胞和组织的氧化损伤。自由基对细胞的损伤主要表现在破坏细胞膜稳定性，激活细胞凋亡信号转导通路，诱导细胞凋亡；还会引起细胞蛋白质、糖类和脂质的变性[1]。
因此，理想的有效抗氧化剂应能清除自由基，并且清除自由基的能力越强越好，以制止氧化应激反应对机体组织的损害。
自上世纪８０年代寻找有效抗氧化剂形成热点以来，研究较多的第一代抗氧化剂主要为维生素类，如维生素Ｃ、Ｅ等；第二代抗氧化剂包括β-胡萝卜素、辅酶Ｑ１０、超氧化物歧化酶等；第三代抗氧化剂广泛存在于葡萄籽、蓝莓、 绿叶植物或其他中药提取物中，如花青素、番茄红素、白藜芦醇、茶多酚等多酚类物质。近年研究显示，雨生红球藻中虾青素的抗氧化活性更加强大。
［２］。
因而，有人将虾青素之称作第四代抗氧化剂。虾青素脂溶性好，对细胞膜具有亲和力，容易穿过血液屏障到达各个组织器官，能有效清除体内由紫外线照射产生的自由基［3］。而且虾青素还是一种十分有效的光保护剂，能够在皮肤受光时消耗腐胺，可用于阻止由光辐射引起的皮肤衰老和皮肤癌［4］。研究表明虾青素除了能减少紫外线引起的皮肤损伤，还能改善皮肤胶原蛋白功能，有效延缓皮肤衰老［5－7］
虾青素这么好的成分让我其实心动已久，抗氧化清除自由基是长期抗衰老的方案，但是虾青素这个成分非常不稳定极易降解，如何使用才能达到理想的效果是一个难题。但是功夫不负有心人，心心念念寻寻觅觅之下，终于被我发现了一个将虾青素的功效发挥的很充分的护肤品：高姿光感赋活精华液。
高姿为了保持虾青素的活性真的是做足了功夫，首先做了一个分仓设计，然后又用了包裹激素，下面让我们来分析一下：
1分仓设计这个非常符合我们医生的习惯，就像是医院很多药物都是使用的时候再用盐水溶解一样，这样才能保证药物的效果，高姿的设计也符合这一理念，让你亲自参与溶解核心功效成分的过程，配置最新鲜的配方，满满的仪式感。
2包裹技术，包裹技术的应用极大的保存了虾青素的活性，我重点介绍一下，其一：我们都知道皮肤表面是酸性环境，而酸性环境和抗氧化成分是冲突的，酸性环境会大大的破坏抗氧化物质的作用，包裹技术就可以解决这个酸碱度的问题，保持虾青素的活性。其二：就像是我们用的xxx缓释片一样，包裹技术还提供了一个虾青素缓释的效果，这样你在脸上擦起来之后，它缓慢释放，是一个持续效果，你想啊，不管你的成分如何的好，如果它只能作用一个小时，那你岂不是每个小时就要再擦一次了？而包裹的虾青素可以缓慢释放12个小时以上，一日两次，完美。其三，马上进入夏季了，虾青素的清除自由基的能力会随着温度升高而降低，包裹技术的应用明显降低了虾青素在高温环境下的降解，使得我们在高温环境下使用的虾青素一样可以持久的清除自由基。其四，包裹技术可以增加护肤成分的透皮吸收能力，让虾青素深达皮肤深处，作用皮肤全层结构，提供跟深层次的抗氧化清除自由基的能力。
我们将这些先进的技术和产品应用到皮肤上面，是为了去解决我们之前提出的皮肤的各种问题。所以再让我们说回到皮肤本身的问题，我们将多种技术应用到皮肤上之后，要达到一个什么样子的效果呢？
皮肤是一个立体的结构，皮肤呈现出来的状态也不只是皮肤表面的颜色决定的，而是表皮层、真皮层和皮下组织都参与其中。当我们把皮肤全层问题的解决：容量得到了补充，皮肤水嫩饱满；细纹得到了缓解，细腻光滑；颜色均匀加上健康的角质层。我们的皮肤会呈现出一种通透的质感，健康的角质层像是一层哑光的膜一样覆盖在皮肤上面，光线反射折射之后会有一种光晕的效果。也就是为什么有的人看起来是“白到发光”的样子，而有的人却是“满脸油光”。
<a data-draft-node="block" data-draft-type="mcn-link-card" data-mcn-id="1241394833178460160">皮肤老化是一个缓慢的过程，对抗这种老化也需要持之以恒，我们经常在网络上看到的“母女如同姐妹”的报道正是像我们展示了持续的护肤带来的收益，试问谁不想要年轻的容颜？最后让我改写一下Kathinka Zitz著名的诗句“我爱你，与你无关”来结束：
“取悦自己，只与自己有关”
[1]沈云辉;陈长勋;;抗氧化应激研究进展[J];中成药;2019年11期
[2]孙存普，田文勇. 虾青素—红色奇迹席卷世界［Ｍ］. 北京： 中国医药科技出版社， ２０１５.
[3］陈晋明，王世平，马俪珍，等. 虾青素抗氧化活性研究[J]．营养学报，2007，29（2）: 163-166．
[4] 焦雪峰．虾青素在化妆品中的应用[J]. 广东化工，2006，33（153）: 13-18．
[5]Tominaga K,Hongo N,Karato M,et.Cosmetic benefits of astaxanthin on humans subjects[J].Acta Biochimica Polonica,2012,59(1):43-47.
[6]Hama S,Takahashi K,Inai Y,et al.Protective effects of topical application of a poorly soluble antioxidant astaxanthin liposomal formulation on ultraviolet-induced skin damage[J].J Pharm Sci,2012,101(8):2909-2916
[7]Rao A R,Sindhuja H N,Dharmseh S M,et al.Effective inhibition of skin cancer,tyrosinasa,and antioxidative propertise by astaxanthin and astaxanthin esters from the green alga Haematococcus pluvialis[J].J Agr Food Chem,2013,61(16):3842-3851. |
